Zu Hause ist es eng? Darauf müssen wir achten

Die neun Minuten Kochzeit der Spaghetti sind schon zwei Minuten vorbei. Während des Sprints vom improvisierten Büro in der Stube in die Küche ruft der Chef über Skype an und will wissen, wann der neuste Artikel über den Coronavirus endlich fertig ist. Gleichzeitig lässt eines der Kinder die Schale mit Fruchtgummis fallen.

Scherben überall. Kind schreit, Chef schreit, Protagonist in dieser erfundenen Szene schreit, weil er oder sie sich das kochende Spaghettiwasser über die Hände geschüttet hat. Aufgrund der Corona-Krise kommen in vielen Familien momentan Homeoffice und schulfrei der Kinder zusammen. Das ist eine grosse Herausforderung, es muss aber nicht so laufen, wie oben beschrieben. 

Klare Grenzen ziehen

«Wichtig ist der Tagesrhythmus, sagt Julia Nentwich, Psychologieprofessorin an der Universität St.Gallen, «Wann wird aufgestanden, von wann bis wann dauert Arbeitszeit? Das verleiht dem Tag Struktur.»

Auch sonst sollten klare Grenzen gezogen werden. «Gerade für Kinder ist es wichtig zu wissen, dass Mama Ruhe braucht, wenn sie am Laptop sitzt. Oder dass es gewisse Stunden gibt, wo sie sich selbst beschäftigen müssen.»

Im Umkehrschluss sollten Kinder auch wissen, wann sie «stören» dürfen - Notfälle natürlich ausgenommen. 

Die Situation in solchen Haushalten sei herausfordernd, aber eben auch spannend, sagt Nentwich: «Normalerweise halten wir die Grenze zwischen Arbeit und Familie durch einen räumlichen Wechsel aufrecht. Dieser hilft uns, für die jeweils unterschiedlichen Anforderungen parat zu sein. Findet nun alles an einem Ort statt, sind neue Rituale gefragt.»

Für manche werde es ausreichen, das Laptop aufzuklappen, um den Arbeitsmodus zu signalisieren. Andere zögen es vor, zwischen «Arbeitszimmer» und «Familienzimmer» zu unterscheiden: «Es ist wichtig, diese Signale miteinander zu besprechen, sie helfen uns, mit den entstehenden Belastungen gut umzugehen.»

Soziale Isolation nach aussen und grosse Nähe im Inneren der Familie kann aber auch zu Problemen führen. Die Situation ist ungewiss, alle sitzen wie auf Nadeln. Entspannung ist dabei ein wichtiger Punkt. 

Chillen im Badezimmer 

Jeder hat das Recht auf einen Rückzugsort. Dafür sollte speziell in der momentanen Situation Verständnis aufgebracht werden. Je nach Platzverhältnis ist das aber nur bedingt möglich. Einen Tipp hat Julia Nentwich:«Im Badezimmer darf man alleine sein. Da kann man auch gut mal ein Buch in der Badewanne lesen.»

Das Badezimmer funktioniert nicht nur als physischer Rückzugsort, sondern auch in Gedanken. Augen zu, mit dem Fuss erstmal die Temperatur fühlen. Und dann in die warme Wanne hineingleiten lassen.

Andere erinnern sich vielleicht lieber an die Ferien als Kind auf der griechischen Insel Kos. Daran, wie sich der Sand zwischen den Zehen anfühlt. Wie der Bananen-Split auf der Zunge zergeht, oder der Wind die Haare zerzaust. Je detaillierter die Vorstellung, desto effizienter und schneller die Entspannung. 

Es wird verschiedene Reaktionen geben 

Nicht alle gehen mit Druck gleich um. Es gibt Menschen, die finden Gefallen an einer Herausforderung, funktionieren unter Druck sogar erst richtig. Andere wollen es so ruhig wie möglich haben. Veränderungen stellen Probleme dar. Es folgen Kurzschlussreaktionen, Rückzug, Abschottung.

«Hier sehe ich eine Gefahr. Wenn Menschen sich abschotten – nicht nur im Rahmen des reduzierten sozialen Umgangs – kann das negative Folgen haben. Kontaktpflege ist mit der heutigen Technologie immer möglich», sagt Nentwich.

Wer Hilfe braucht oder überfordert ist, muss nicht verzweifeln. Denn die Solidarität in der Gesellschaft ist gross. Das zeigt sich auch bei der neuen FM1-Nachbarschaftshilfe. 

Positiv bleiben

Die Hamsterkäufe der vergangenen Tage sieht Nentwich nicht als Vorboten der Abschottung: «Dabei geht es um die gefühlte Hilflosigkeit. Man will nicht tatenlos sein, also deckt man sich lieber ein, macht etwas.»

Ja, das Coronavirus ist wirtschaftlich eine Katastrophe und das Gesundheitswesen wird vor eine extreme Belastungsprobe gestellt. In dieser Situation braucht es jedoch eine positive Ausrichtung. «Man sollte sich darüber Gedanken machen, was für einen selbst wichtig ist. Wie man mit der Herausforderung umgehen möchte. Wie man anderen helfen kann. Das gibt einem Sicherheit», sagt die Professorin. 

Um der Krise Herr zu werden braucht es die ganze Bevölkerung. Der Bund betont dies in immer kleiner werdenden Abständen. Wir haben nun die Gelegenheit, als Gesellschaft näher zusammenzurücken. Auch wenn wir dafür körperlich auf Distanz gehen müssen.