Fitness

Bücher statt Hanteln: So kannst du zu Hause deine Muskeln trainieren

5. Februar 2021, 09:50 Uhr
Immer fleissig mitgemacht? Dann kommst du nun schon in deine vierte Workout-Woche. Coach Nick Laederach hat dir ein Workout mit Gewichten zusammengestellt. Dazu kannst du ganz einfach ein paar schwere Bücher verwenden.
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Quelle: Radio 24

Endlich finden der alte Duden im Bücherregal oder das verstaubte Geografiebuch wieder Verwendung. Für das wöchentliche Workout mit Coach Nick Laederach brauchst du statt Hanteln einfach nur ein paar schwere Bücher und ein paar Minuten Zeit. Los geht's.

Woche 4

6 Runden:

  • 12 Shoulder Tap Push Ups
  • 14 Over Head Lunges
  • 16 Jumping Squats
  • 18 Russian Twists

Je nach Fitnesslevel kannst du dieses Workout ein- bis dreimal in der Woche absolvieren. Wichtig dabei: Gönn dir zwischen den einzelnen Trainings mindestens einen Tag Pause, damit sich dein Körper regenerieren kann.

Hier findest du die Workouts der ersten drei Wochen.

(red.)

Quelle: FM1Today
veröffentlicht: 6. Februar 2021 09:10
aktualisiert: 6. Februar 2021 09:10
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