Fitness
Bücher statt Hanteln: So kannst du zu Hause deine Muskeln trainieren
· Online seit 06.02.2021, 09:10 Uhr
Quelle: Radio 24
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Endlich finden der alte Duden im Bücherregal oder das verstaubte Geografiebuch wieder Verwendung. Für das wöchentliche Workout mit Coach Nick Laederach brauchst du statt Hanteln einfach nur ein paar schwere Bücher und ein paar Minuten Zeit. Los geht's.
Woche 4
6 Runden:
- 12 Shoulder Tap Push Ups
- 14 Over Head Lunges
- 16 Jumping Squats
- 18 Russian Twists
Je nach Fitnesslevel kannst du dieses Workout ein- bis dreimal in der Woche absolvieren. Wichtig dabei: Gönn dir zwischen den einzelnen Trainings mindestens einen Tag Pause, damit sich dein Körper regenerieren kann.
Hier findest du die Workouts der ersten drei Wochen.
(red.)
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